Quando falamos sobre saúde do idoso, estamos falando sobre diversos pilares que, quando regulados, proporcionam maior qualidade de vida nessa faixa etária, tais como alimentação saudável, acompanhamento médico regular, saúde mental, prática de atividades físicas, atividades em grupo, apoio familiar, entre outros.
De acordo com a Organização da Saúde (OMS), o envelhecimento apresenta desafios e oportunidades. Isso significa que cuidados básicos de saúde e visão de cuidados de longo prazo são fundamentais para a mudança do cenário atual. Investimentos recorrentes em saúde, visando a prevenção de doenças crônicas, o diagnóstico precoce e a identificação de fatores de risco, podem permitir o envelhecimento saudável da população.
Quando falamos sobre saúde do idoso, estamos falando sobre diversos pilares que, quando regulados, proporcionam maior qualidade de vida nessa faixa etária, tais como alimentação saudável, acompanhamento médico regular, saúde mental, prática de atividades físicas, atividades em grupo, apoio familiar, entre outros.
De acordo com a Organização da Saúde (OMS), o envelhecimento apresenta desafios e oportunidades. Isso significa que cuidados básicos de saúde e visão de cuidados de longo prazo são fundamentais para a mudança do cenário atual. Investimentos recorrentes em saúde, visando a prevenção de doenças crônicas, o diagnóstico precoce e a identificação de fatores de risco, podem permitir o envelhecimento saudável da população.
O QUE FAZER PARA PROMOVER A SAÚDE DO IDOSO?
Para um envelhecimento saudável e ativo, muitas atividades podem ser recomendadas. Veja algumas delas:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A alimentação dependerá de cada paciente em específico, pois determinadas dietas são recomendadas para idosos que tenham condições pré-existentes, como diabetes, hipertensão, obesidade e hipercolesterolemia e outras são recomendadas para os idosos sem doenças crônicas. Os profissionais da saúde são aptos a dar orientações gerais relacionadas à alimentação, mas um acompanhamento mais personalizado requer as orientações de um nutricionista.
Recomenda-se que sempre verifiquem os rótulos dos alimentos para auxiliar na escolha de produtos mais saudáveis na hora da compra, evitando alimentos muito processados e ricos em gorduras saturadas, sal e açúcar.
ACOMPANHAMENTO MÉDICO REGULAR
Como dito anteriormente, o acompanhamento médico regular é essencial para o diagnóstico precoce e para a prescrição de medicamentos e para orientação de medidas preventivas. O controle de doenças crônicas também requer acompanhamento frequente e realização regular de exames complementares.
Manter seus exames em dia, tomar as vacinas para idosos e agendar consultas de rotina são ingredientes indispensáveis para a receita de saúde na terceira idade.
SAÚDE MENTAL
Alguns idosos tendem a se isolar e reduzir o círculo de convívio e amizades. Essa atitude é ruim para o corpo e para a mente. Cozinhar, passear no parque, estar entre amigos e familiares, aprender coisas novas, conhecer lugares diferentes e outras atividades prazerosas são maneiras de manter o cérebro ativo e jovem e, além de promover bem-estar físico, reduzindo a ocorrência de depressão e perdas cognitivas.
Sempre esteja disposto a conversar com pessoas de sua confiança sobre os seus sentimentos, para que possam te apoiar quando necessário e compartilhar momentos de alegria.
ATIVIDADES FÍSICAS E DE REABILITAÇÃO
A prática de atividade física é extremamente importante para reduzir os riscos de doenças crônicas na terceira idade. Converse com seu médico e com um profissional da educação física ou da fisioterapia para encontrar a melhor atividade, adequada ao seu gosto, necessidade e capacidade física e motora.
As atividades físicas trazem muitos benefícios para a saúde, como:
Fortalecimento muscular, reduzindo as perdas funcionais, favorecendo a preservação da independência;
Redução no risco de morte por doenças cardiovasculares;
Melhora do controle da pressão arterial;
Manutenção da densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis;
Melhora a postura e o equilíbrio;
Controle do peso corporal;
Melhora o perfil lipídico;
Melhor utilização da glicose;
Melhora a circulação e retorno venoso;
Melhora o habito intestinal;
Melhora a resposta imunológica;
Maior qualidade do sono;
Ampliação do contato social;
Correlações favoráveis com redução do tabagismo e abuso de álcool e drogas;
Diminuição da ansiedade, do estresse, melhora do estado de humor e da autoestima.
