O Setembro Amarelo é uma campanha de prevenção ao suicídio, criada para conscientizar a população sobre a importância de falar e apoiar as pessoas que enfrentam esse tipo de pensamento.
O dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio mas, ao longo de todo o mês, várias ações são realizadas com o intuito de promover a visibilidade da causa e lembrar que ninguém está sozinho nessa luta.
Apoiar o outro é essencial, mas também é importante buscar ajuda quando necessário. Falar sobre saúde mental ainda é tabu em muitos lugares, mas romper esse silêncio pode salvar vidas. Confira abaixo 5 dicas para cuidar da sua saúde mental:
1) Mantenha uma rede de apoio: Conversar com amigos e familiares pode ser um alívio enorme. Não subestime o poder de uma boa conversa.
2) Busque ajuda profissional: Psicólogos e psiquiatras são fundamentais para ajudar a entender o que está acontecendo e orientar o melhor caminho.
3) Pratique atividades físicas: Exercícios liberam endorfina, o que melhora o humor e reduz o estresse. Mesmo uma caminhada diária pode fazer diferença.
4) Cuide do sono: Dormir bem é essencial para a saúde mental. Tente manter uma rotina de sono regular e evite o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir.
5) Estabeleça limites: Muitas vezes, a cobrança excessiva do trabalho, da vida pessoal ou das redes sociais pode gerar ansiedade e estresse. Saiba dizer não e respeite seu próprio ritmo.
Lembre-se: você não está só. O Setembro Amarelo é um lembrete de que, com apoio e diálogo, é possível prevenir o suicídio e promover uma vida mais saudável para todos.
Se você ou alguém que conhece está passando por momentos difíceis, procure ajuda. O CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24 horas por dia pelo telefone 188. Falar é sempre o primeiro passo para cuidar de si e dos outros.
